Les 1: Matsy asana

25,00

Categorie:
De Vishouding is een hart opener. Je leert weer in contact te komen met de energie van je hart. Muziek bij opwarming: Krishna Das - Shiva Puja & Chant https://www.youtube.com/watch?v=Yj_taskYCcc , muziek bij eindontspanning Stanton Lanier -Breathe : https://www.youtube.com/watch?v=tJO4fpYMq4k
In deze serie werken we toe naar de Matsy Asana (vishouding) en de Uttana Padasana (variatie). Laat je niet misleiden door de foto, want het gaat nooit om het einddoel, maar om de weg. Ook al kun je de houding niet helemaal aannemen aan het einde, je zult toch de voordelen van de aangepaste houding ervaren. Geef niet op en ga ervoor!
Fysieke voordelen:
- Opent de borstkas en ventileert de longen
- Traint de heupspieren en rugspieren
- Stimuleert de spijsvertering
- Verbetert de houding
- Versterkt de core spieren
Mentale voordelen:
- Geeft de geest energie
- Stimuleert de geest
- Vergroot de wilskracht
- Vermindert rusteloosheid en stress
Energetische voordelen:
- Balanceert het  3e, 4e, 5e, 6e en 7e  chakra
- Werkt op de hart, long en galblaas meridiaan.
Minder belastende variaties:
Ondersteunde Matsy asana – vis houding
Contra – indicaties:
- Rug, nek, lage bloeddruk
Hulpmiddelen die je nodig hebt in de komende lessen indien van toepassing:
- Viltmat en strip, 2 yoga blokken, of 1 meditatie kussen en 1 blok.
close
Ontvang een gratis Audio met yoga oefening ter ontspanning van de onderrug en schrijf je in voor de nieuwsbrief, waarin je maandelijks op de hoogte wordt gehouden over mijn yogalessen en -retreats