Les 2: Matsy asana

25,00

Categorie:
De les is gericht op het 3e en 4e chakra. Het ontspant het middenrif en zonnevlecht gebied, opent de borstkas en versoepelt de bovenrug. Je kunt bij de opwarming en de eindontspanning weer gebruik maken van mijn muziek tip voor jullie:
- Krishna Das - Sri argala Srotram - Show me love https://www.youtube.com/watch?v=igsoFGv-Dw0
In deze serie werken we toe naar de Matsy Asana (vishouding) en de Uttana Padasana (variatie). Laat je niet misleiden door de foto, want het gaat nooit om het einddoel, maar om de weg. Ook al kun je de houding niet helemaal aannemen aan het einde, je zult toch de voordelen van de aangepaste houding ervaren. Geef niet op en ga ervoor!
Fysieke voordelen:
- Opent de borstkas en ventileert de longen
- Traint de heupspieren en rugspieren
- Stimuleert de spijsvertering
- Verbetert de houding
- Versterkt de core spieren
Mentale voordelen:
- Geeft de geest energie
- Stimuleert de geest
- Vergroot de wilskracht
- Vermindert rusteloosheid en stress
Energetische voordelen:
- Balanceert het  3e, 4e, 5e, 6e en 7e  chakra
- Werkt op de hart, long en galblaas meridiaan.
Minder belastende variaties:
Ondersteunde Matsy asana – vis houding
Contra – indicaties:
- Rug, nek, lage bloeddruk
Hulpmiddelen die je nodig hebt in de komende lessen indien van toepassing:
- Viltmat en strip, 2 yoga blokken, of 1 meditatie kussen en 1 blok.