Les 2: Trikon asana

25,00

Categorie:
Utthita trikonasana (uitgestrekte) en Parivrtta trikonasana (gedraaide variant)

In deze les doen we zowel de uitgestrekte als de gedraaide variant van de driehoek houding. We gaan in de houding via de hond en letten ook nu weer goed op de techniek. Door iets langer in de houding te blijven ga je voelen waar je ruimte kunt creëren en waar je kracht opbouwt. In deze les is het fijn om een viltmat of dikke fleecedeken of grote handdoek te hebben voor een onderrug rolletje en 2 yoga blokken of iets ter vervanging daarvan. Geniet van de les

De Trikonasana, ook wel de driehoek houding genoemd, is een staande houding die vrij veel kracht vraagt van je core en de spieren in je benen en je romp. De houding maakt je sterker, opent je borstgebied en helpt bij stress en vermoeidheid. De houding lijkt eenvoudig, maar vergis je niet! Als je de techniek juist wilt uitvoeren is het nog best een uitdagende houding. De uitwerking • Door de stretch worden de heupen, liezen, hamstrings en romp opgerekt • Verstevigt de benen • Opent de borst waardoor daar meer (adem)ruimte ontstaat • Ondersteunt bij vermoeidheid • Versoepelt de schouders • De buikspieren worden versterkt en de buikorganen worden ‘gemasseerd’ Parivrtta Trikonasana - Gedraaide Driehoek variatie Dezelfde uitwerking als bij Trikonasana en tevens stimuleert de draaiing de spijsverteringsorganen en de afvoer van afvalstoffen. De Gedraaide Driehoek is een oefening in balans en bereidt het lichaam voor op voorover buigingen en torsies.