Les 3: Matsy asana

25,00

Categorie:
De derde les op weg naar de vishouding oftewel Matsy asana. We trainen de core spieren op subtiele wijze om voor te bereiden op de uttan pad asana en we doen de vishouding met en zonder blokken. We sluiten af met een pranyama en meditatie om de luchtwegen vrij te maken en te sensibiliseren.
In deze serie werken we toe naar de Matsy Asana (vishouding) en de Uttana Padasana (variatie). Laat je niet misleiden door de foto, want het gaat nooit om het einddoel, maar om de weg. Ook al kun je de houding niet helemaal aannemen aan het einde, je zult toch de voordelen van de aangepaste houding ervaren. Geef niet op en ga ervoor!
Fysieke voordelen:
- Opent de borstkas en ventileert de longen
- Traint de heupspieren en rugspieren
- Stimuleert de spijsvertering
- Verbetert de houding
- Versterkt de core spieren
Mentale voordelen:
- Geeft de geest energie
- Stimuleert de geest
- Vergroot de wilskracht
- Vermindert rusteloosheid en stress
Energetische voordelen:
- Balanceert het  3e, 4e, 5e, 6e en 7e  chakra
- Werkt op de hart, long en galblaas meridiaan.
Minder belastende variaties:
Ondersteunde Matsy asana – vis houding
Contra – indicaties:
- Rug, nek, lage bloeddruk
Hulpmiddelen die je nodig hebt in de komende lessen indien van toepassing:
- Viltmat en strip, 2 yoga blokken, of 1 meditatie kussen en 1 blok.