Les 3: Trikon asana

25,00

Categorie:

De derde les van de trikon asana. Maak het jezelf niet te moeilijk, blijf voelen en accepteren dat je grenzen hebt. De confrontatie met je beperkingen kan je ego doen opspelen. Neem het waar zonder oordeel en ga rustig door. Activeer je dwarse buikspieren en verbindt je ribben met je buik zodat je onderrug veilig blijft en je geen pijn ervaart. Veel plezier en geniet. Namasté, Els

De Trikonasana, ook wel de driehoek houding genoemd, is een staande houding die vrij veel kracht vraagt van je core en de spieren in je benen en je romp. De houding maakt je sterker, opent je borstgebied en helpt bij stress en vermoeidheid. De houding lijkt eenvoudig, maar vergis je niet! Als je de techniek juist wilt uitvoeren is het nog best een uitdagende houding. De uitwerking • Door de stretch worden de heupen, liezen, hamstrings en romp opgerekt • Verstevigt de benen • Opent de borst waardoor daar meer (adem)ruimte ontstaat • Ondersteunt bij vermoeidheid • Versoepelt de schouders • De buikspieren worden versterkt en de buikorganen worden ‘gemasseerd’ Parivrtta Trikonasana - Gedraaide Driehoek variatie Dezelfde uitwerking als bij Trikonasana en tevens stimuleert de draaiing de spijsverteringsorganen en de afvoer van afvalstoffen. De Gedraaide Driehoek is een oefening in balans en bereidt het lichaam voor op voorover buigingen en torsies.

close
Ontvang een gratis Audio met yoga oefening ter ontspanning van de onderrug en schrijf je in voor de nieuwsbrief, waarin je maandelijks op de hoogte wordt gehouden over mijn yogalessen en -retreats