Les 4: Matsy asana

25,00

Categorie:
Het vierde deel op weg naar de matsy asana (vishouding) en de uttana pad asana. In deze les trainen we de soepelheid van de rug ter voorbereiding op de vis. Tevens richten we ons op het ontspannen en versterken van de schouders en armen. We doen de vis nu zonder hulpmiddelen. En we maken een start met de uttana pad asana. Misschien merk je al dat je lichaam reageert op de houding. Dit kan zowel fijn als onprettig ervaren worden.
Beiden is winst en leert je iets over jezelf.
In deze serie werken we toe naar de Matsy Asana (vishouding) en de Uttana Padasana (variatie). Laat je niet misleiden door de foto, want het gaat nooit om het einddoel, maar om de weg. Ook al kun je de houding niet helemaal aannemen aan het einde, je zult toch de voordelen van de aangepaste houding ervaren. Geef niet op en ga ervoor!
Fysieke voordelen:
- Opent de borstkas en ventileert de longen
- Traint de heupspieren en rugspieren
- Stimuleert de spijsvertering
- Verbetert de houding
- Versterkt de core spieren
Mentale voordelen:
- Geeft de geest energie
- Stimuleert de geest
- Vergroot de wilskracht
- Vermindert rusteloosheid en stress
Energetische voordelen:
- Balanceert het  3e, 4e, 5e, 6e en 7e  chakra
- Werkt op de hart, long en galblaas meridiaan.
Minder belastende variaties:
Ondersteunde Matsy asana – vis houding
Contra – indicaties:
- Rug, nek, lage bloeddruk
Hulpmiddelen die je nodig hebt in de komende lessen indien van toepassing:
- Viltmat en strip, 2 yoga blokken, of 1 meditatie kussen en 1 blok.