Aanbieding!

Pakket: Matsy asana

115,00

Categorie:
  * Les 1
De Vishouding is een hart opener. Je leert weer in contact te komen met de energie van je hart. Muziek bij opwarming: Krishna Das - Shiva Puja & Chant https://www.youtube.com/watch?v=Yj_taskYCcc , muziek bij eindontspanning Stanton Lanier -Breathe : https://www.youtube.com/watch?v=tJO4fpYMq4k

  * Les 2

De les is gericht op het 3e en 4e chakra. Het ontspant het middenrif en zonnevlecht gebied, opent de borstkas en versoepelt de bovenrug. Je kunt bij de opwarming en de eindontspanning weer gebruik maken van mijn muziek tip voor jullie:
- Krishna Das - Sri argala Srotram - Show me love https://www.youtube.com/watch?v=igsoFGv-Dw0

* Les 3
De derde les op weg naar de vishouding oftewel Matsy asana. We trainen de core spieren op subtiele wijze om voor te bereiden op de uttan pad asana en we doen de vishouding met en zonder blokken. We sluiten af met een pranyama en meditatie om de luchtwegen vrij te maken en te sensibiliseren.

  * Les 4
Het vierde deel op weg naar de matsy asana (vishouding) en de uttana pad asana. In deze les trainen we de soepelheid van de rug ter voorbereiding op de vis. Tevens richten we ons op het ontspannen en versterken van de schouders en armen. We doen de vis nu zonder hulpmiddelen. En we maken een start met de uttana pad asana. Misschien merk je al dat je lichaam reageert op de houding. Dit kan zowel fijn als onprettig ervaren worden.
Beiden is winst en leert je iets over jezelf.
  * Les 5
De laatste les voor de vishouding (Matsy asana) en de Uttana Pad asana. Vandaag doen we de beide houdingen volledig. Als voorbereiding gebruiken we balanshoudingen om te focussen en jezelf te verbinden met de frequentie van rust en lichtheid. Het laatste deel van de weg naar de vishouding en de uttana pad asana. Misschien merk je allerlei emotionele, fysieke of energetische reacties door de houding. Belangrijk is om oordeel loos te observeren wat het allemaal doet en vanuit de acceptie het toe te laten.
Van daaruit is er transformatie mogelijk. Het leren luisteren naar het lichaam en je daarin trainen is van groot belang voor het in balans blijven. Ook kunnen zo oude conditioneringen en blokkades worden opgelost.
We focussen op de frequentie van rust en lichtheid, hiermee verschuif je naar een ander gevoel.
In deze serie werken we toe naar de Matsy Asana (vishouding) en de Uttana Padasana (variatie). Laat je niet misleiden door de foto, want het gaat nooit om het einddoel, maar om de weg. Ook al kun je de houding niet helemaal aannemen aan het einde, je zult toch de voordelen van de aangepaste houding ervaren. Geef niet op en ga ervoor!
Fysieke voordelen:
- Opent de borstkas en ventileert de longen
- Traint de heupspieren en rugspieren
- Stimuleert de spijsvertering
- Verbetert de houding
- Versterkt de core spieren
Mentale voordelen:
- Geeft de geest energie
- Stimuleert de geest
- Vergroot de wilskracht
- Vermindert rusteloosheid en stress
Energetische voordelen:
- Balanceert het  3e, 4e, 5e, 6e en 7e  chakra
- Werkt op de hart, long en galblaas meridiaan.
Minder belastende variaties:
Ondersteunde Matsy asana – vis houding
Contra – indicaties:
- Rug, nek, lage bloeddruk
Hulpmiddelen die je nodig hebt in de komende lessen indien van toepassing:
- Viltmat en strip, 2 yoga blokken, of 1 meditatie kussen en 1 blok.
close
Ontvang een gratis Audio met yoga oefening ter ontspanning van de onderrug en schrijf je in voor de nieuwsbrief, waarin je maandelijks op de hoogte wordt gehouden over mijn yogalessen en -retreats