Aanbieding!

Pakket: Trikon asana

115,00

Categorie:
  * Les 1
In les 1 doen we de houding op de restorative/yin manier met kussens en hulpmiddelen
  * Les 2
In les 2 doen we veel oefeningen om de bovenbenen en onderrug te versoepelen. Aan het einde van de les doen we de Liggende Held met 1 been.
  * Les 3
In deze les veel aandacht voor ontspanning van de bovenbenen en psoas spier om de supra virasana voor te bereiden. Met houdingen als de danser en de hond met 1 been train je ook de core spieren en beenspieren.
  * Les 4
Het rekken van de bovenbenen en psoas staat centraal in deze les. Veel ontspanning gewenst!
  * Les 5
De laatste van deze serie van 5 met als piekhouding de achteroverliggende Held.  Een rustige les, startend met een bovenrugrol om de borstkas te openen en de longen te ventileren, de benen en heupen te stretchen en versterken, de wervelkolom te activeren en ontspannen en uiteraard de Supta Virasana ter afsluiting.

 

De Trikonasana, ook wel de driehoek houding genoemd, is een staande houding die vrij veel kracht vraagt van je core en de spieren in je benen en je romp. De houding maakt je sterker, opent je borstgebied en helpt bij stress en vermoeidheid. De houding lijkt eenvoudig, maar vergis je niet! Als je de techniek juist wilt uitvoeren is het nog best een uitdagende houding. De uitwerking • Door de stretch worden de heupen, liezen, hamstrings en romp opgerekt • Verstevigt de benen • Opent de borst waardoor daar meer (adem)ruimte ontstaat • Ondersteunt bij vermoeidheid • Versoepelt de schouders • De buikspieren worden versterkt en de buikorganen worden ‘gemasseerd’ Parivrtta Trikonasana - Gedraaide Driehoek variatie Dezelfde uitwerking als bij Trikonasana en tevens stimuleert de draaiing de spijsverteringsorganen en de afvoer van afvalstoffen. De Gedraaide Driehoek is een oefening in balans en bereidt het lichaam voor op voorover buigingen en torsies.

 

close
Ontvang een gratis Audio met yoga oefening ter ontspanning van de onderrug en schrijf je in voor de nieuwsbrief, waarin je maandelijks op de hoogte wordt gehouden over mijn yogalessen en -retreats