Vijf korte series van 10 minuten

25,00

Categorie:

Beschrijving

Vijf yoga series van elk ongeveer 10 minuten. Je kunt er elke dag 1 doen bv. voor of na het werk of in de lunchpauze. Of je kunt ze ook als 1 les allemaal achter elkaar doen:
  1. De Egyptische zonnegroet – voor iedereen te doen, zachte serie, die vooral energetisch werkt en de gewrichten opent.
    0 – 9,23 minuten
  2. Chakravak Asana – Zonnevogel groet – voor iedereen goed te doen, wakkert het innerlijk vuur aan en verwarmt het lichaam. Met name gericht op het derde chakra.
    9.24 – 19.20 minuten
  3. Indiase Zonnegroet – iets uitdagender, aan te passen met blokken als steun onder de handen – traint kracht in het lichaam en maakt het hele lichaam wakker, activeert alle chakra’s.
    19.21 – 31 minuten
  4. Palm Tree Vinyasa – voor iedereen te doen, met name voor het trainen en versoepelen van de nek, schouders en bovenrug. Gericht op het hartchakra.
    31.01 – 42.05 minuten
  5. Aarde groet – een pittige serie met veel kracht opbouw in de armen, schouders en soepelheid in de benen, activeert alle chakra’s.
    42.06 – 52.50 minuten