Vijf korte series van 10 minuten

25,00

Categorie:

Beschrijving

Vijf yoga series van elk ongeveer 10 minuten. Je kunt er elke dag 1 doen bv. voor of na het werk of in de lunchpauze. Of je kunt ze ook als 1 les allemaal achter elkaar doen:
  1. De Egyptische zonnegroet – voor iedereen te doen, zachte serie, die vooral energetisch werkt en de gewrichten opent.
    0 – 9,23 minuten
  2. Chakravak Asana – Zonnevogel groet – voor iedereen goed te doen, wakkert het innerlijk vuur aan en verwarmt het lichaam. Met name gericht op het derde chakra.
    9.24 – 19.20 minuten
  3. Indiase Zonnegroet – iets uitdagender, aan te passen met blokken als steun onder de handen – traint kracht in het lichaam en maakt het hele lichaam wakker, activeert alle chakra’s.
    19.21 – 31 minuten
  4. Palm Tree Vinyasa – voor iedereen te doen, met name voor het trainen en versoepelen van de nek, schouders en bovenrug. Gericht op het hartchakra.
    31.01 – 42.05 minuten
  5. Aarde groet – een pittige serie met veel kracht opbouw in de armen, schouders en soepelheid in de benen, activeert alle chakra’s.
    42.06 – 52.50 minuten
close
Ontvang een gratis Audio met yoga oefening ter ontspanning van de onderrug en schrijf je in voor de nieuwsbrief, waarin je maandelijks op de hoogte wordt gehouden over mijn yogalessen en -retreats